你也常常蛀牙嗎？

我明明每天都有刷牙啊為什麼還會蛀牙 ?

相信這是很多人的心聲甚至困擾， 因有口腔問題的人數越來越多，大街上的牙醫診所數量更是不計其數，那是因為大多數人的口腔保健意識，並沒有隨著日新月異的飲食及生活習慣而改變，可能會記得吃保養品來保健身體，卻常遺漏了口腔其實也是需要護理，單靠牙刷表面的清潔是不夠的 !

以往長輩可能都會說，「啊你就是愛吃甜愛吃糖才會蛀牙啦! 」但其實不盡然，不只有吃甜食的人才會蛀牙，只是相對機率會比較高。

容易蛀牙的環境

蛀牙的形成是因為食物殘渣沒有清潔，整個口腔的酸鹼值會成酸性進而滋生細菌 ! 殘留的食物就變成這些細菌的養份，時間久了，就會使牙齒脫鈣而成為蛀洞即是蛀牙。

如何減少蛀牙的發生

想要減少蛀牙發生率，盡可能在用餐完畢20分鐘內要盡快清潔牙齒，讓口腔的環境恢復中性，才能減少細菌滋生，若想要居家能更有效的減少牙菌斑，應做好完整的口腔清潔流程，包含：

1 先使用牙線(棒)/牙間刷

使用牙線棒將牙齒間的食物殘渣移除，讓刷牙的過程更順利！

2 正確且溫和的刷牙

搭配貝氏刷牙法，斜45°每次刷兩顆每次10下以上的揉刷，切記不要刷太用力，用力刷不等於就會乾淨唷！

3 漱口水完美收尾

大部分人到刷牙的步驟就會停下來，以為牙齒已經乾淨溜溜？但其實你只刷了一半！
還有50%的牙菌斑還附著在牙齒及牙齦中間，你看不見的那些小縫縫裡的細菌就會開始侵蝕你的牙齒😵
最後步驟使用「中性」的漱口水才能恢復口腔的酸鹼值，達到完整的口腔清潔，尤其是常常蛀牙的你們，更是要注意「睡前」的那次潔牙流程，必須跟著1-3做完之後才能降低蛀牙機率！
同時也建議，使用「溫和不含酒精」的漱口水才不會傷到口腔黏膜，使用「不含氯、氟」的漱口水才能天天使用避免牙齒染色！

三餐都要這樣清潔？

相信很多人會覺得三餐刷牙是件麻煩的事，但又要適時的清潔口腔，這時就會建議「早上起床」沒有進食的情況下只需要刷牙＋使用漱口水，將漫漫長夜的小細菌滅除；「中午用餐後」則使用牙線棒＋漱口水將殘渣剔除後，使用具有「降低牙菌斑」的漱口水做基礎清潔，是最有效率也能做好清潔的方法！

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